پوکی استخوان یک بیماری استخوانی ناتوان کننده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از شدیدترین و بالقوه‌ترین پیامدهای آن پوکی استخوان لگن است.

در این مقاله، دلایل ایجاد پوکی استخوان لگن، مکانیسم‌های اساسی، عوامل خطر و استراتژی‌های پیشگیری را بررسی می‌کنیم.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان وضعیتی است که با ضعیف شدن استخوان ها، منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش شکنندگی می شود. اغلب از آن به عنوان “بیماری خاموش” یاد می شود زیرا بدون هیچ علامت قابل توجهی پیشرفت می کند تا زمانی که شکستگی رخ دهد. در حالی که پوکی استخوان می تواند هر استخوانی در بدن را تحت تأثیر قرار دهد، شکستگی های لگن به دلیل تأثیر شدید آنها بر تحرک و کیفیت زندگی نگران کننده هستند. در ادامه علائم پوکی استخوان لگن را برای شما لیست کرده ایم.

چرا پوکی استخوان لگن رخ می دهد؟

از دست دادن استخوان مرتبط با افزایش سن

افزایش سن عامل خطر اصلی برای پوکی استخوان لگن است. با افزایش سن، بدن ما به طور طبیعی دستخوش تغییراتی می شود که بر تراکم استخوان تاثیر می گذارد. توده استخوانی در اواخر دهه ۲۰ زندگی ما به اوج خود می رسد و پس از آن، تراکم استخوان به تدریج کاهش می یابد. در زنان، این روند پس از یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، به ویژه کاهش تولید استروژن، که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان دارد، تسریع می‌یابد.

دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D

کلسیم برای سلامت استخوان ها و ویتامین D برای جذب کلسیم در روده ها ضروری است. یک رژیم غذایی با کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند به ضعیف شدن استخوان ها کمک کند و آنها را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند.

عدم فعالیت بدنی

تمرینات تحمل وزن منظم، مانند پیاده روی، دویدن و تمرینات مقاومتی، بازسازی استخوان را تحریک کرده و به حفظ تراکم استخوان کمک می کند. سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به از دست دادن استخوان شود و خطر پوکی استخوان لگن را افزایش دهد.

عوامل ژنتیکی

استعداد ژنتیکی نیز می تواند در ایجاد پوکی استخوان نقش داشته باشد. افراد با سابقه خانوادگی این بیماری ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند.

داروها و شرایط پزشکی

برخی داروها، مانند استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها و برخی داروهای ضد تشنج، می توانند استخوان ها را ضعیف کنند. شرایط پزشکی مانند آرتریت روماتوئید، اختلالات گوارشی، و عدم تعادل هورمونی نیز می توانند به تحلیل استخوان کمک کنند.

استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل

سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل با کاهش تراکم استخوان مرتبط است و افرادی که این رفتارها را انجام می دهند بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان لگن می شوند.

وزن کم بدن و اختلالات خوردن

افراد با وزن کم و همچنین افرادی که دارای اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی هستند، در معرض افزایش خطر پوکی استخوان هستند زیرا اغلب مواد مغذی لازم برای سلامت استخوان را مصرف نمی کنند.

پیشگیری از پوکی استخوان لگن

پیشگیری از پوکی استخوان لگن برای حفظ سلامت کلی و کیفیت زندگی بسیار مهم است. در اینجا چند استراتژی برای در نظر گرفتن وجود دارد:

تغذیه کافی

از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کلسیم و ویتامین D اطمینان حاصل کنید. محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار، غذاهای غنی شده و مکمل ها در صورت لزوم می توانند به رفع نیازهای غذایی شما کمک کنند.

ورزش منظم

در تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی، آهسته دویدن، رقصیدن یا تمرینات قدرتی برای ارتقای سلامت استخوان شرکت کنید.

اصلاح سبک زندگی

سیگار را ترک کنید، مصرف الکل را محدود کنید و وزن بدن خود را سالم نگه دارید.

دارو

در برخی موارد، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است داروهایی به نام بیس فسفونات ها یا سایر داروها را برای کاهش سرعت تحلیل استخوان و کاهش خطر شکستگی تجویز کنند.

آزمایش تراکم استخوان

اسکن تراکم استخوان به طور منظم، به ویژه برای افراد در معرض خطر بالاتر، می تواند به تشخیص زودهنگام پوکی استخوان کمک کند و تصمیمات درمانی را راهنمایی کند.

جمع بندی

پوکی استخوان لگن یک بیماری جدی است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. درک علل زمینه‌ای، عوامل خطر و استراتژی‌های پیشگیری برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ناتوان‌کننده بسیار مهم است. با اتخاذ یک سبک زندگی سالم، دریافت مواد مغذی کافی، و جستجوی توصیه های پزشکی در صورت نیاز، می توانیم در جهت حفظ استخوان های قوی و سالم تلاش کنیم و در نتیجه خطر پوکی استخوان لگن را به حداقل برسانیم.