شنبه ۰۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
نوشته کامل
۶ میوه که باید بخورید و ۶ میوه که نباید بخورید، چه کسی از خوردن میوه بدش می آید؟ خوشمزه و شیرین هستند و دارای فواید بسیاری میباشند. در ادامه شما را با میوه هایی که فواید یا مضرات بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند آشنا میکنیم. ۶ میوه که باید بخورید و ۶ […]
۶ میوه که باید بخورید و ۶ میوه که نباید بخورید، چه کسی از خوردن میوه بدش می آید؟ خوشمزه و شیرین هستند و دارای فواید بسیاری میباشند. در ادامه شما را با میوه هایی که فواید یا مضرات بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند آشنا میکنیم.
در ادامه شما را با ۶ میوه که خواص و فواید بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند از جمله آناناس ، هندوانه ، سیب ، گریپ فروت ، لیمو و کیوی آشنا میکنیم.
اگر به دنبال یک میوه گرمسیری با فواید بسیار برای سلامتی بدنتان هستید ، آناناس بهترین گزینه است. آناناس سرشار از ویتامین C بوده و دارای یک آنزیم به اسم “ملائین” (Bromelain) است که در درمان بسیاری از بیماری ها ، زخم ها و سوختگی ها بسیار موثر است و در ساخت برخی دارو ها نیز استفاده میشود و خاصیت ضد التهابی دارد.
خوردن آناناس به جذب بهتر آنتی بیوتیک ها کمک کرده و باعث رفع اسهال میشود و مصرف آن با توجه به خاصیت های گفته شده ، پس از عمل های جراحی برای بهبود زخم ، بسیار مفید میباشد.
برای جای دادن آناناس در رژیم غذاییتان میتوانید برش های آناناس را به عنوان یک میان وعده میل کنید یا تکه های آناناس را بر روی کیک و کوکی هایتان قرار دهید.
دلایل بسیاری وجود دارد تا هندوانه بخورید! نه تنها خوشمزه هست بلکه به شما کمک میکند تا هیدراته شوید ، چون ۹۲ درصد آن آب است. هندوانه دارای مزایای دیگری از جمله کاهش فشار خون و کمک به دردهای عضلانی است. هندوانه دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، پتاسیم ، ویتامین A و ویتامین B5 است.
همچنین موادی که در پوست سفید هندوانه وجود دارد ، به تقویت بسیاری از اندام های داخلی بدنتان مثل ریه ها و سیستم تولید مثل کمک کرده و از بیماری های قبلی جلوگیری می کند.
سیب ها همیشه در دسترس ، خوشمزه و سالم هستند. ممکن است برای کاهش وزن هم مفید باشند زیرا درصد بالایی از سیب از آب تشکیل شده و دارای فیبر بالا هستند. (۴ گرم فیبر در یک سیب متوسط) به گونه ای میباشد که بدون داشتن کالری زیاد ، شما را سیر و پر میکند. مطالعات نشان داده افرادی که قبل از وعده غذایی ، سیب خورده بودند در حدود ۲۰۰ کالری کمتر در طول روز غذا خورده اند.
پوست و گوشت سیب حاوی آنتی اکسیدان ها بوده که خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش میدهد. سعی کنید مصرف سیب خود را بالا ببرید و در میان وعده هایتان یا بر روی شیرینی هایتان اضافه کنید و میل نمایید.
شاید تعجب کنید اما با خوردن نصف یک گریپ فروت ، ۶۴ درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین C را تامین کرده اید! همچنین گریپ فروت دارای مقدار کمی ویتامین A و پروتئین است و در عین حال دارای کالری کمی میباشد. گریپ فروت ها هم دارای آنتی اکسیدان ها هستند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و دارای خواص ضد التهابی هستند.
لیمو ها کم کالری ، بدون چربی و سرشار از اسید فولیک هستند که نشان میدهد برای محافظت در برابر قلب و سکته مغزی و همینطور سلامت قلب و عروق مفید می باشند. خوردن مقداری آب لیمو در طول روز به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک میکند و شما را در برابر کلسترول بالا و حتی سرطان محافظت میکند.
کیوی یک سلاح مخفی در کاسه میوه شما است و با خوردن کیوی خود را در برابر ناراحتی های دستگاه گوارش در امان نگه دارید. کیوی باعث بهبود چربی بدن و کمک به جذب بهتر مواد مغذی میکند و درد یبوست و التهاب را کاهش داده و سلامت کلی روده را تامین میکند. در ادامه این نوشته از مجله آنلاین شِلِپ شما را با ۶ میوه که بهتر است نخورید آشنا میکنیم.
در ادامه شما را با ۶ میوه که مضرات بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند از جمله موز ، انبه ، گیلاس ، نارگیل ، انگور و پرتقال آشنا میکنیم. همچنین میتوانید با مراجعه به بخش آشپزی و تغذیه و بخش سلامت مطالب مرتبط بیشتری مطالعه نمایید.
بر خلاف بعضی از میوه ها ، موز حاوی کربوهیدرات زیادی است و در واقع ۹۳ درصد از کالری آنها از کربوهیدرات بوده و حاوی ۱۶ درصد قند هستند. به جای خوردن موز و پر کردن جریان خونتان با شکر ، بهتر است یک سیب یا گریپ فروت بخورید. اگر نمیتوانید در مقابل خوردن موز مقاومت کنید بهتر است یک موز کوچکتر و سبزتر را انتخاب کنید.
انبه هم مثل موز ها دارای مقدار زیادی شکر نسبت به سایر میوه ها است به همین دلیل است که آن ها شیرین هستند. یک فنجان کوچک از انبه حاوی ۱۰۰ کالری و ۲۳ گرم شکر است.
گیلاس هم مثل میوه های قبلی که گفته شد دارای درصد زیادی شکر است که افراد مبتلا به دیابت و رژیم های غذایی باید از خوردن گیلاس صرف نظر کنند. همچنین گیلاس باعث نفخ میشود و هضم آن ها مشکل است. بجای خوردن گیلاس میتوانید توت بخورید.
نارگیل نه تنها کالری بالایی دارد بلکه چربی بسیار زیادی هم دارد و یکی از چرب ترین میوه ها است! یک فنجان نارگیل دارای ۲۸۳ کالری می باشد که ۲۲۴ کالری آن از چربی است.
خب انگور از آن دسته میوه هایی است که وقتی ظرف پر از انگور را در دست میگیرید ناگهان متوجه میشوید که تمام آن را خورده اید! انگور دارای کربوهیدرات زیادی است و خوردن بیش از حد آن باعث اضافه وزن و در برخی موارد مسمومیت روده یا حملات آلرژیک میشود.
پرتقال رو نمیشه نخورد ولی با این حال باید بدانید که پرتقال میوه ای اسیدی است و میتواند آسیب های جدی به دندان هایتان بزند. پرتقال و آب پرتقال ها نه تنها مینای دندانتان را کاهش میدهد بلکه قند بسیار بالایی هم دارد.
منبع
مطالب مرتبط
هندوانه تو زرد یا آناناسی چیست و با چی پیوند خورده؟
خلال پوست پرتقال خشک را چگونه استفاده کنیم؟
نحوه خوردن آووکادو خام و هسته ی آن
خوردن یک حبه سیر خام در صبح ناشتا و قبل از خواب
سبزی قورمه سبزی تهرانی، جنوبی، خوزستانی و تبریزی چیست؟
بخش نظرات
تبلیغات
